Le shilajit, surnommé « larmes de l’Himalaya », est une substance naturelle issue de la décomposition de matières végétales au fil des siècles, sous l’effet de la pression et de la chaleur. Utilisé depuis des siècles dans l’ayurvéda, ce remède traditionnel suscite aujourd’hui l’intérêt croissant des adeptes de compléments alimentaires.
Mais quels sont réellement les effets du shilajit sur l’organisme ? Faut-il croire aux promesses de vitalité, de libido boostée et de clarté mentale ? Si les études scientifiques sont encore limitées, des siècles d’utilisation traditionnelle et des centaines d’avis clients positifs rendent le shilajit très prometteur.
🧾 En résumé : que penser des effets du shilajit ?
Le shilajit pourrait offrir de nombreux bienfaits : plus d’énergie, meilleure récupération, libido boostée, clarté mentale… D’autres encore notent une peau plus clair, des cheveux et des ongles moins cassants.
La qualité du produit joue un rôle clé. Pour ceux qui souhaitent tester en toute sécurité, des marques comme Feel Pure, Primal Supplements ou Asieco offrent des garanties intéressantes en termes de concentration, de pureté et de traçabilité. Retrouvez notre comparateur des meilleures marques de shilajit ici.
🧬 Que contient le shilajit ? Un aperçu de sa composition
Avant de parler des effets, il est utile de rappeler ce qui fait la singularité du shilajit. Cette substance serait particulièrement riche en :
- Acide fulvique, un puissant chélateur naturel
- Oligo-éléments (zinc, fer, cuivre, sélénium)
- Antioxydants
- Acides humiques
- Acides aminés
C’est surtout la concentration en acide fulvique qui ferait la différence entre un shilajit de bonne qualité et un produit dilué ou de synthèse. Certaines marques, comme Primal Supplements, Asieco ou Feel Pure, mettent en avant des taux allant de 65 à 80 %, un indicateur clé à prendre en compte.
⚙️ Les effets potentiels du shilajit sur le corps
De nombreux bienfaits sont attribués au shilajit, souvent sur la base de traditions médicinales orientales ou de premières études sur des modèles animaux. Voici un tour d’horizon des effets supposés du shilajit chez l’humain.
1. 🌱 Une meilleure vitalité et plus d’énergie
Le shilajit serait traditionnellement utilisé pour combattre la fatigue chronique et soutenir l’endurance. Son action sur la production cellulaire d’énergie (ATP) pourrait expliquer ce ressenti. Plusieurs utilisateurs rapportent un regain d’énergie après quelques jours de prise.
« Depuis que je prends le shilajit de Feel Pure, je me sens moins fatigué au réveil. Je ne sais pas si c’est placebo, mais j’ai plus d’allant au quotidien. » — Julien, 42 ans
2. 🧠 Une amélioration des fonctions cognitives
Certaines études animales ont suggéré que l’acide fulvique pourrait contribuer à ralentir les effets du vieillissement cérébral. Chez l’humain, on parlerait plutôt d’une amélioration de la clarté mentale, de la concentration et de la mémoire à court terme.
« Avec le shilajit de Primal Supplements, je sens que je suis plus focus au travail. Ce n’est pas magique, mais mon cerveau semble plus ‘fluide’. » — Claire, 38 ans
3. 🏋️♂️ Un soutien à la performance physique
Le shilajit serait apprécié des sportifs pour ses effets potentiels sur la force, l’endurance musculaire et la récupération. Les sticks au miel proposés par Feel Pure sont d’ailleurs souvent utilisés en pré-workout naturel.
« Je prends un stick Feel Pure avant mes séances de musculation, j’ai l’impression de mieux tenir sur les longues séries. Et je récupère plus vite après. » — Maxime, 31 ans
4. 🔥 Un stimulant de la libido et du taux de testostérone
C’est sans doute l’effet le plus souvent cité : le shilajit aurait un effet aphrodisiaque et pourrait favoriser la production naturelle de testostérone. Une petite étude indienne a montré une légère augmentation du taux de testostérone libre chez les hommes prenant du shilajit pendant 90 jours.
« Je ne prends pas le shilajit pour ça à la base, mais j’ai noté une amélioration côté libido. Plus de tonus globalement. » — Damien, 45 ans
5. 🛡️ Un soutien du système immunitaire
Grâce à sa richesse en minéraux et en antioxydants, le shilajit pourrait renforcer les défenses naturelles et participer à la lutte contre le stress oxydatif. Certains utilisateurs notent une meilleure résistance aux infections saisonnières.
🧪 Quelle marque choisir pour de bons effets ?
Le marché du shilajit est vaste, et tous les produits ne se valent pas. Pour maximiser les effets potentiels, il est essentiel de choisir un shilajit bien dosé, pur et traçable.
🔹 Primal Supplements
- Résine concentrée à +72 % d’acide fulvique
- Provenance : Altaï
- Extraction traditionnelle sans solvants
- Recommandé pour les utilisateurs expérimentés
🔹 Feel Pure
- Formats variés : résine, gélules, sticks au miel
- Shilajit pur de l’Himalaya
- 70 % d’acide fulvique
- Convient bien aux débutants
🔹 NutriForce
- Résine 100 % naturelle et sans métaux lourds
- Acide fulvique à 60 %
- Bon rapport qualité/prix
- Idéal pour les cures régulières
📌 Effets secondaires et précautions d’usage
Bien que le shilajit soit naturel, il n’est pas dénué de risques.
Voici quelques précautions à connaître :
- Ne pas consommer de shilajit non purifié ou sans analyse (présence possible de métaux lourds).
- Éviter en cas de grossesse, d’allaitement, ou de troubles rénaux/hépatiques.
- Peut entraîner de l’agitation, des troubles du sommeil ou de légers troubles digestifs au début de la cure ou en cas de surdosage.
Lire tous les dangers et effets secondaires du shilajit ici
Toujours commencer par une demi-dose, puis augmenter progressivement.
💊 Comment prendre le shilajit pour observer des effets ?
La posologie varie selon le format :
- Résine : 200 à 600 mg par jour, à diluer dans de l’eau chaude ou une infusion.
- Gélules : 1 à 2 par jour avec un repas.
- Sticks au miel : 1 stick avant l’activité ou au réveil.
Une cure de 8 à 12 semaines, suivie d’une pause de 2 semaines, est souvent recommandée.
