Originaire des hautes montagnes de l’Himalaya, le Shilajit est un remède naturel à l’efficacité reconnue en médecine ayurvédique depuis plus de 3000 ans.
Cette substance noire et visqueuse, composée de minéraux et d’acides organiques, est aujourd’hui plébiscitée pour ses bienfaits multiples, qu’il s’agisse de renforcer l’énergie, améliorer la mémoire, ou stimuler le système immunitaire. Découvrez ce super aliment, ses vertus, et comment il peut être intégré à votre routine de santé.
Le Shilajit, également appelé « conquérant des montagnes » en sanskrit, est une résine noire qui se forme sur les parois rocheuses des montagnes, sous l’effet de la décomposition lente de matières végétales.
Récolté principalement dans l’Himalaya, on le trouve aussi dans des régions montagneuses de Russie et du Tibet. Sa consistance goudronneuse et sa richesse en nutriments en font une source naturelle de minéraux et d’acides organiques, notamment l’acide fulvique, connu pour ses propriétés exceptionnelles pour l’organisme.
Le Shilajit est une véritable mine de nutriments essentiels, avec près de 85 minéraux et oligo-éléments. On y trouve du zinc, du fer, du calcium, du cuivre, du magnésium, ainsi que des vitamines comme la vitamine C, la vitamine A et celles du groupe B (B2, B3, B5 et B9) de l’acide fulvique et de l’acide humique Ce mélange unique en fait un excellent complément alimentaire, en particulier pour les personnes carencées.
L’un des composants phares du shilajit est l’acide fulvique, une molécule d’origine végétale aux vertus multiples. Présent également dans les légumes frais, l’acide fulvique a toutefois tendance à être moins présent dans notre alimentation moderne, affaiblie par l’agriculture intensive.
En plus de son pouvoir antioxydant, l’acide fulvique agit comme un facilitateur d’absorption des nutriments, améliorant la biodisponibilité de plusieurs éléments essentiels. Le shilajit, avec sa teneur élevée en acide fulvique, est donc un complément nutritionnel de choix.
Les bienfaits du shilajit sont nombreux, si bien que vous trouverez forcément ci-dessous une bonne raison d’en consommer, en fonction de vos problématiques et de vos objectifs personnels.
Riche en minéraux essentiels, le shilajit est largement reconnu pour ses propriétés revitalisantes.
Il peut considérablement augmenter la vitalité et réduire les sensations de fatigue chronique. Les minéraux comme le sélénium et le zinc présents dans le shilajit contribuent à renforcer le système immunitaire et à freiner le vieillissement cellulaire, ce qui aide l’organisme à mieux se défendre contre diverses agressions.
Par ailleurs, le magnésium, qui intervient dans plus de 300 processus métaboliques, joue un rôle crucial dans la régulation de la glycémie et le bon fonctionnement du système nerveux, favorisant ainsi un bien-être général. De nombreux athlètes témoignent d’une amélioration significative de leurs performances, notamment en musculation, après avoir intégré le shilajit dans leur routine.
Particulièrement bénéfique pour les femmes, le shilajit est aussi un allié contre l’anémie, grâce à sa teneur en fer. En effet, près de 25 % des femmes non ménopausées souffrent de cette carence, souvent responsable de fatigue, d’essoufflement et d’autres symptômes de faiblesse.
Les bienfaits du shilajit ne se limitent pas uniquement à l’énergie physique.
Cette résine précieuse peut également avoir des effets positifs sur les fonctions cognitives et la mémoire. Des recherches ont mis en lumière sa capacité à prévenir le déclin cognitif et à améliorer les performances mentales, particulièrement chez les personnes âgées. Cela est attribué à sa richesse en acide fulvique et en antioxydants, qui protègent les cellules cérébrales des dommages causés par le stress oxydatif.
Pour les sportifs, le shilajit est très intéressant car il favorise la récupération musculaire.
En améliorant l’oxygénation des muscles et en augmentant l’endurance, il s’est imposé comme un complément prisé dans le milieu sportif. Il aide à atténuer les douleurs après l’entraînement et accélère le processus de réparation musculaire, permettant ainsi aux athlètes de récupérer plus rapidement tout en maintenant leurs performances, voire en les améliorant.
Le shilajit, avec sa combinaison unique de sélénium, de zinc et d’acides fulviques, possède d’importantes propriétés antioxydantes.
Ces éléments agissent ensemble pour neutraliser les radicaux libres, responsables du vieillissement prématuré et des inflammations chroniques. En protégeant les cellules, le shilajit contribue à maintenir un système immunitaire fort, essentiel pour prévenir diverses maladies. On conseillera donc la prise de shilajit avant l’hiver pour booster le système immunitaire, ou en période de stress pour un regain de vitalité.
Concernant la santé reproductive, plusieurs études suggèrent que le shilajit peut favoriser l’augmentation de la libido et des niveaux de testostérone, contribuant ainsi à une meilleure santé reproductive et fertilité chez l’homme.
Enfin, au-delà de ces bienfaits notables, le shilajit est actuellement étudié pour son potentiel dans la gestion du diabète, la protection contre certaines maladies neurodégénératives, et l’amélioration de la santé cardiovasculaire. Bien que davantage de recherches soient nécessaires pour confirmer ces effets, les résultats préliminaires sont prometteurs et ouvrent la voie à une multitude d’applications thérapeutiques.
Plusieurs facteurs tels que la posologie, la régularité de la prise et la santé du consommateur peuvent affecter le délai pour percevoir les effets du shilajit, et l’intensité de ces derniers.
Mais la majorité des utilisateurs témoignent constater les premiers effets bénéfiques après quelques jours à quelques semaines d’utilisation continue. Pour des résultats plus marqués, une utilisation d’au moins un mois est souvent recommandée.
Le shilajit est vendu sous forme de résine, de poudre, de gélules ou de gummies.
Le choix de la forme de consommation dépend des préférences personnelles. En Ayurvéda, la résine est souvent privilégiée, tandis que les gélules offrent une alternative pratique pour ceux qui ne sont pas fans du goût amer de la résine.
Pour consommer le shilajit, utilisez la spatule fournie pour prélever jusqu’à 500 mg de résine par jour.
Vous pouvez alors la faire fondre dans de l’eau tiède, du lait, du thé ou toute autre boisson de votre choix. Mélangez bien avant de consommer. Pour une absorption optimale, vous pouvez également placer la résine directement sous la langue.
Le shilajit a un goûter terreux et amer, surprenant au début mais auquel on s’habitue rapidement.
Il est possible d’atténuer ce goût en mélangeant le shilajit à du lait ou une autre boisson. Vous pouvez aussi le consommer avec du miel, ce qui aura aussi l’avantage de booster les effets antioxydants de la résine de shilajit.
Le shilajit peut être trouvé dans certains magasins bio et pharmacies, ou en ligne.
Il est toutefois crucial de vérifier la pureté et la traçabilité du produit. Choisissez un shilajit avec un certificat de pureté et une concentration en acide fulvique d’au moins 20 % pour garantir sa qualité. Nous recommandons des marques telles que Pure Himalayan Shilajit, Primal Supplements et Nutrition Pro, qui répondent à ces normes.
Le shilajit doit être consommé en cure. On recommandera généralement une cure de deux mois puis une pause de quatre à six semaines.
Ainsi, on évite une accumulation excessive de minéraux qui pourrait avoir des effets indésirables. N’hésitez pas à consulter un professionnel de santé pour un suivi personnalisé en fonction de vos objectifs et de votre état de santé.
Le shilajit est aujourd’hui déconseillé aux femmes enceintes et allaitantes en raison du manque de recherches spécifiques à ce sujet.
Il est également déconseillé en cas de troubles rénaux ou de goutte car les minéraux contenus dans le shilajit pourraient aggraver ces pathologies.
Si vous prenez des médicaments, il est fortement conseillé de consulter votre médecin avant de commencer une cure de shilajit. Il est également essentiel de respecter les doses recommandées, car une consommation excessive peut entraîner des effets indésirables tels que des nausées ou des douleurs abdominales.
La spiruline est connue pour ses protéines et vitamines, tandis que le ginseng est apprécié pour ses effets stimulants et adaptogènes.
Le shilajit, lui, se démarque par sa richesse en acide fulvique et en minéraux essentiels. Ainsi, il offre un éventail de bienfaits variés, allant de la vitalité à la protection cellulaire, en passant par l’amélioration de la mémoire et de la fertilité. Sa richesse en nutriments et en antioxydants, ainsi que sa capacité à soutenir les niveaux de testostérone, en font une option de choix pour ceux souhaitant améliorer à la fois leur énergie physique et mentale.
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Passionnée de nutrition et de sport, je suis toujours à la recherche de nouveaux compléments alimentaires pour performer et améliorer mon bien-être.
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