Le shilajit, un complément naturel issu des montagnes de l’Himalaya, gagne en popularité pour ses nombreux bienfaits sur la santé. Utilisé depuis des siècles dans la médecine traditionnelle ayurvédique, il est reconnu pour ses vertus énergisantes, antioxydantes et adaptogènes.
Mais comment l’intégrer efficacement dans votre routine quotidienne ?
Dans cet article, nous vous expliquons comment prendre du shilajit, les différentes formes disponibles, les doses recommandées, et comment utiliser la résine de shilajit pour en maximiser les bienfaits.
Comment prendre de la résine de shilajit ?
La résine de shilajit est l’une des formes les plus efficaces, mais elle nécessite une préparation adéquate pour en tirer tous les bénéfices.
En raison de sa consistance épaisse, la résine ne peut pas être prise telle quelle et doit être dissoute dans un liquide.
Comment diluer le shilajit ?
Pour prendre de la résine de shilajit, voici une méthode simple :
- Préparation de la résine : Prenez une petite quantité de résine, environ la taille d’un petit pois, à l’aide d’une spatule ou d’une cuillère, généralement fournie.
- ☕ Dissolution dans une boisson chaude : Ajoutez la résine dans un verre d’eau chaude (mais pas bouillante) ou la boisson de votre choix. Le shilajit se dissout plus facilement dans une boisson tiède ou chaude.
- 🌪️ Mélangez bien : Remuez jusqu’à ce que la résine soit complètement dissoute. Vous pouvez également ajouter un peu de miel pour améliorer le goût.
- Buvez. De préférence le matin à jeun pour une absorption optimale.
Le goût du shilajit étant prononcé, tout le monde n’appréciera pas de le boire juste avec de l’eau. Vous pouvez aussi dissoudre la résine dans du lait, du café, du thé ou même un smoothie. Mais notez que la chaleur aide à libérer les composés bénéfiques du shilajit, donc assurez-vous que votre boisson soit suffisamment chaude, sans être bouillante.
Les différentes formes de shilajit
Le shilajit est disponible sous plusieurs formes, chacune ayant ses spécificités. La forme que vous choisirez dépendra de vos préférences personnelles pour l’intégrer aussi facilement que possible dans votre routine.
Résine, poudre, liquide, cachets
- Résine de shilajit : La forme la plus pure et la plus concentrée de shilajit. Elle est solide à température ambiante et se dissout facilement dans l’eau ou d’autres liquides. C’est la forme la plus traditionnelle et celle qui est souvent recommandée pour obtenir les meilleurs effets.
- Shilajit liquide : Cette forme est souvent pré-diluée et prête à l’emploi. Elle est idéale pour ceux qui recherchent une option rapide et facile, dans une forme très pure.
- Poudre de shilajit : Plus facile à doser et à intégrer dans des smoothies ou autres boissons, la poudre de shilajit est également très populaire. Bien qu’elle soit moins concentrée que la résine, elle est tout de même efficace et pratique.
- Cachets ou gélules : Une solution pratique et sans goût, les gélules permettent une prise rapide et facile. Elles sont particulièrement recommandées pour ceux qui ont du mal avec le goût du shilajit.
Quelle dose de shilajit prendre ?
💊 Estime ta dose quotidienne de Shilajit
Ce test ne remplace pas un avis médical.
La dose de shilajit peut varier en fonction de la forme que vous choisissez et des recommandations spécifiques de chaque fabricant. Toutefois, des études ont montré que la prise quotidienne de shilajit peut être bénéfique dans une plage de 250 à 500 mg par jour.
Il est recommandé de commencer par une faible dose pour évaluer comment votre corps réagit, puis d’augmenter progressivement la quantité si nécessaire.
Voici un guide de dosage pour chaque forme :
- Poudre de shilajit : Environ ⅛ à ½ cuillère à café par jour.
- Résine de shilajit : L’équivalent de la taille d’un petit pois (environ 250 mg à 1 000 mg par jour).
- Cachets de shilajit : Environ 1 à 2 gélules par jour, selon les instructions du fabricant.
- Résine de shilajit liquide : 5 à 10 gouttes par jour, selon votre poids et les doses recommandées par le fabricant.
Il est conseillé de consulter un professionnel de santé avant de commencer une cure de shilajit, surtout si vous avez des conditions médicales préexistantes ou si vous prenez un traitement.
Le shilajit et ses nombreux bienfaits
Le shilajit est une substance naturelle formée par la décomposition de plantes dans les montagnes de l’Himalaya et de l’Altaï sur des millénaires. Sa composition unique en fait un véritable concentré de minéraux et d’acides fulviques, substances bénéfiques pour le corps humain.
Parmi ses nombreux bienfaits, on retrouve une amélioration de l’énergie, une meilleure fonction cognitive, un renforcement du système immunitaire, et un soutien dans la gestion du stress. Il est également utilisé pour favoriser la récupération musculaire et améliorer la santé digestive. Son action détoxifiante est également reconnue, aidant à éliminer les toxines du corps, ce qui peut contribuer à une meilleure santé générale.
Mais pour profiter pleinement de ces avantages, il est essentiel de comprendre comment prendre du shilajit et de bien respecter les doses.
Bien prendre du Shilajit
Le shilajit est un supplément puissant avec de nombreux bienfaits pour la santé, mais il est essentiel de le prendre correctement pour en maximiser les effets.
Que vous choisissiez la résine, la poudre ou les gélules, assurez-vous de respecter les doses recommandées et d’écouter les besoins de votre corps. Si vous débutez avec le shilajit, commencez avec une petite dose et augmentez progressivement selon votre tolérance.
En suivant les bonnes pratiques pour prendre du shilajit, vous pourrez profiter pleinement de ses vertus et améliorer votre bien-être général.
Assurez-vous de choisir une forme de shilajit qui correspond à vos préférences et à vos objectifs de santé pour obtenir les meilleurs résultats. N’oubliez pas de consulter un professionnel de santé si vous avez des questions ou une pathologie préexistante.
