Shilajit ou collagène : le résumé
Alors, faut-il choisir le shilajit ou le collagène ? La réponse dépend de vos objectifs personnels.
- Si vous cherchez à retrouver la forme, à soutenir votre corps de l’intérieur, à augmenter votre énergie naturelle, alors le shilajit est une excellente option.
- Si vous voulez prendre soin de votre peau, ralentir les effets visibles du temps ou préserver vos articulations, le collagène sera plus adapté.
Et si vous vous sentez concerné·e par les deux ? Rien ne vous empêche d’opter pour une synergie intelligente, en alternant ou en associant les deux produits dans votre routine quotidienne.
Ils font tous les deux parler d’eux dans le monde du bien-être naturel. L’un vient des montagnes de l’Himalaya, l’autre de la peau ou des os d’animaux marins ou terrestres. Le shilajit et le collagène sont aujourd’hui utilisés comme compléments alimentaires pour soutenir le corps au quotidien. Mais ils n’agissent pas sur les mêmes plans.
Alors, que choisir entre shilajit et collagène ? Quels sont leurs effets ? Peuvent-ils se compléter ? Et surtout, à qui s’adressent-ils ?
Le shilajit, concentré de minéraux et de vitalité
Commençons par le plus mystérieux : le shilajit. Il s’agit d’une résine noire qui suinte naturellement des roches dans certaines zones de haute montagne (Himalaya, Altaï). Cette substance est riche en minéraux, oligo-éléments, et surtout en acide fulvique, un composé naturel qui aiderait à transporter les nutriments dans les cellules.
Le shilajit est utilisé depuis des siècles dans la médecine ayurvédique, principalement pour ses effets supposés sur l’énergie, la vitalité, la concentration ou encore la récupération physique. Aujourd’hui encore, il est souvent recommandé comme tonique général, notamment en cas de fatigue persistante.
Le collagène, ciment naturel de notre corps
Le collagène, quant à lui, est une protéine naturellement présente dans notre corps. Il constitue environ 30 % des protéines de l’organisme, et on le retrouve dans la peau, les articulations, les os, les muscles… Il agit un peu comme une colle naturelle, qui assure la solidité et l’élasticité de nos tissus.
Problème : à partir de 25-30 ans, la production de collagène commence à diminuer naturellement. Résultat : rides, relâchement cutané, douleurs articulaires ou perte de fermeté musculaire. D’où l’intérêt d’une supplémentation en collagène, notamment sous forme de peptides (poudre, gélules, boissons).
Deux compléments, deux cibles différentes
Le shilajit et le collagène ne s’opposent pas : ils répondent simplement à des besoins différents. Le premier agit sur l’énergie cellulaire, le second soutient plutôt la structure du corps.
Voici un tableau pour bien visualiser les différences :
| 🔍 Critère | 🪨 Shilajit | 🧬 Collagène |
|---|---|---|
| 🌍 Origine | Résine minérale végétale | Protéine animale (bovine, marine, etc.) |
| 💊 Forme courante | Résine, gélules | Poudre, gélules, boissons |
| ⚡ Action principale | Énergie, récupération, concentration, immunité | Peau, cheveux, ongles, articulations |
| 🎯 Public cible | Personnes fatiguées, sportives, en convalescence | Personnes de +30 ans, sportives, beauté |
| ⏱️ Délai d’action | Effet ressenti sous 1 à 3 semaines | Améliorations visibles après 4 à 6 semaines |
| ⚠️ Contre-indications | Femmes enceintes, troubles rénaux, pathologies chroniques graves | Allergies animales, troubles digestifs |
| 👅 Goût | Amer en version résine | Neutre ou légèrement aromatisé |
| 💶 Prix moyen (1 mois) | 30 à 50 € | 25 à 45 € |
Peut-on prendre les deux en même temps ?
Bonne nouvelle : oui, ces deux compléments ne sont pas incompatibles, bien au contraire.
Le shilajit peut être vu comme un booster cellulaire qui aide votre corps à mieux absorber les nutriments (dont les protéines comme le collagène). Le combiner avec une cure de collagène permettrait donc d’optimiser les effets de ce dernier, en particulier si vous êtes dans une période de grande fatigue ou de récupération.
Une routine simple :
- Le matin : shilajit à jeun, dans de l’eau tiède ou du thé, si vous supportez le goût (sinon en gélules).
- Dans la journée : une dose de collagène hydrolysé, mélangée à une boisson ou un smoothie.
À qui s’adresse le shilajit ?
Le shilajit est souvent recommandé :
- en cas de fatigue chronique,
- pour les personnes qui manquent d’endurance,
- aux étudiants ou personnes en période de stress intellectuel,
- aux sportifs (performance et récupération),
- aux personnes en convalescence ou après 50 ans.
C’est un complément utile pour recharger les batteries, booster le métabolisme, et même soutenir les défenses naturelles.
⚠️ Cependant, il est déconseillé :
- chez la femme enceinte ou allaitante,
- en cas d’insuffisance rénale,
- pour les personnes sous traitement médical lourd.
À qui s’adresse le collagène ?
Le collagène est idéal :
- dès 30 ans, pour freiner le vieillissement de la peau,
- pour renforcer les cheveux, les ongles, ou la fermeté de la peau,
- en cas de douleurs ou raideurs aux articulations,
- pour accompagner la pratique sportive (tendons, ligaments),
- après une perte de poids rapide ou une grossesse.
⚠️ Il faut bien lire la provenance du collagène. Les personnes végétariennes ou allergiques aux produits marins devront être attentives à la source (collagène bovin, marin…).
Quelques conseils pour bien choisir vos produits
- Préférez des produits purs, sans additifs.
- Vérifiez les tests en laboratoire (certificats, origine contrôlée).
- Lisez les avis consommateurs pour vous faire une idée de l’efficacité.
- Et surtout, écoutez votre corps : c’est lui qui a le dernier mot.
