Le shilajit est un complément naturel puissant, souvent utilisé pour booster l’énergie, améliorer la concentration et soutenir la récupération. Mais entre sa texture résineuse et son goût minéral très marqué, il faut bien l’avouer… ce n’est pas toujours une partie de plaisir 😅
Si toi aussi tu fais partie de ceux qui grimacent à chaque cuillère, cet article va te plaire ! Voici 6 recettes de boissons healthy au shilajit qui masquent complètement son goût, tout en préservant ses bienfaits 💪
Avant de passer aux recettes, un petit rappel important : ne dilue jamais ton shilajit dans de l’eau bouillante. La chaleur excessive détruit une partie de ses principes actifs (comme l’acide fulvique). Privilégie plutôt une eau tiède ou chaude, jamais brûlante 🔥
🕒 Bien consommer le shilajit : petit guide express
Avant de te lancer dans ces recettes, voici quelques conseils pour profiter pleinement de ton shilajit :
Le shilajit se prend de préférence le matin à jeun ou avant une séance de sport. C’est à ces moments que ton organisme l’assimile le mieux. Si tu utilises la résine, compte environ 200 à 500 mg par jour, soit l’équivalent d’un petit pois. Pour les gélules ou gouttes, suis simplement les recommandations du fabricant.
Évite de le mélanger à des boissons trop chaudes, et choisis des ingrédients naturels, riches en bons nutriments pour l’accompagner : lait végétal, miel, cacao, épices, fruits, etc. 🍯🍌
Ces recettes ne sont pas seulement là pour masquer le goût : elles optimisent aussi l’assimilation des minéraux et des acides humiques du shilajit grâce à leurs bons lipides et antioxydants.
☕️ 1. Shilajit latte au miel et à la cannelle
Une boisson douce et réconfortante parfaite pour le matin.
Ingrédients :
- 1 tasse de lait végétal (avoine ou amande)
- 1 dose de shilajit
- 1 c. à café de miel
- 1 pincée de cannelle
- Quelques gouttes d’extrait de vanille (facultatif)
Préparation :
Fais chauffer ton lait sans le porter à ébullition. Ajoute le shilajit, le miel et la cannelle. Fouette quelques secondes pour bien mélanger. Bois bien chaud, comme un cappuccino bien-être ✨
🍊 2. Mocktail vitaminé au shilajit et agrumes
Idéal pour l’après-midi ou après le sport. Rafraîchissant, énergisant et riche en vitamine C 🍋
Ingrédients :
- Le jus d’une orange
- Le jus d’un demi-citron
- 1 dose de shilajit
- 1 c. à café de sirop d’agave
- Eau pétillante
Préparation :
Dilue ta dose de shilajit dans un fond d’eau tiède. Dans le même verre, mélange le jus d’orange, le jus de citron et le sirop d’agave. Allonge avec de l’eau pétillante bien fraîche. Sers avec des glaçons et une tranche d’orange.
🍌 3. Smoothie banane-cacao-shilajit
Une boisson parfaite pour masquer totalement le goût du shilajit, tout en apportant énergie et bons glucides 🍫
Ingrédients :
- 1 banane bien mûre
- 1 c. à soupe de cacao non sucré
- 1 dose de shilajit
- 200 ml de lait d’amande ou de soja
- 1 c. à café de miel ou de sirop d’érable
Préparation :
Dilue une dose de shilajit dans un fond d’eau tiède. Mixe tout le reste jusqu’à obtenir une texture lisse. Ajoute le smoothie à ton shilajit dilué. Le cacao masque complètement le goût du shilajit, et la banane apporte un côté crémeux et rassasiant.
🍵 4. Shilajit matcha latte
Si tu es amateur de matcha, cette version dopée au shilajit va te plaire. Focus, énergie et sérénité garantis 💚
Ingrédients :
- ½ c. à café de matcha
- 1 dose de shilajit
- 200 ml de lait d’avoine ou de coco
- 1 c. à café de miel
Préparation :
Délaye le matcha et le shilajit dans un peu d’eau tiède, puis verse le lait chaud (mais pas bouillant). Fouette pour obtenir une belle mousse.
🍓 5. Eau infusée “glow” shilajit & fruits rouges
Parfaite pour les journées chaudes ou après une séance de sport 🧃
Ingrédients :
- 1 dose de shilajit
- Quelques fraises et framboises fraîches ou surgelées
- Quelques feuilles de menthe
- 500 ml d’eau plate ou pétillante
Préparation :
Dissous ton shilajit dans un fond d’eau tiède, puis ajoute le reste de l’eau, les fruits et la menthe. Laisse infuser 1h au réfrigérateur avant de boire.
☀️ 6. Tonic matinal citron-gingembre-shilajit
Un coup de fouet naturel pour bien démarrer la journée, sans caféine 🔥
Ingrédients :
- Le jus d’un demi-citron
- 1 petit morceau de gingembre râpé (ou une pincée de poudre)
- 1 dose de shilajit
- 200 ml d’eau tiède
- 1 c. à café de miel
Préparation :
Mélange tous les ingrédients dans un verre ou un mug, bois à jeun le matin. Tu sentiras immédiatement le petit boost naturel.
💬 Mon expérience avec ces recettes
J’ai testé ces six boissons pendant deux semaines, en remplaçant mon café du matin par le latte miel-cannelle ou par le tonique matinal citron-gingembre-shilajit. Le premier jour, j’étais un peu sceptique, mais dès la troisième matinée, je me suis surpris à ne plus avoir besoin de café pour me sentir réveillée. Mon énergie restait stable toute la matinée, sans coup de fatigue.
Les jours d’entraînement, je préparais le smoothie cacao avant ma séance, en ajoutant des protéines en poudre : résultat, plus d’endurance, et surtout, une meilleure récupération après le sport.
Et surtout : le goût du shilajit ne me dérange plus du tout. Ces recettes ont complètement transformé ma manière de le consommer.
❓FAQ – Tout savoir avant de se lancer
Peut-on mélanger le shilajit avec du café ou du thé ?
Mieux vaut éviter. Le café et le thé contiennent des tanins qui peuvent réduire l’absorption des minéraux présents dans le shilajit. Si tu ne veux pas t’en passer, espace simplement ta prise d’environ 1 à 2 heures.
Quelle est la meilleure boisson pour prendre le shilajit ?
Les boissons tièdes à base de lait végétal, miel ou citron sont idéales. Elles améliorent la biodisponibilité du shilajit et adoucissent son goût.
Faut-il prendre le shilajit à jeun ?
Oui, de préférence le matin à jeun ou 30 minutes avant un repas. Cela favorise son assimilation et ses effets énergisants.
Peut-on prendre le shilajit dans des boissons froides ?
Absolument ! Tant qu’il a d’abord été dilué dans un peu d’eau tiède, tu peux ensuite l’intégrer à des boissons froides comme les smoothies ou mocktails sans souci.
🌟 En conclusion
Ces 6 recettes de boissons au shilajit sont la preuve qu’on peut profiter des bienfaits de ce super ingrédient sans en subir le goût. En plus d’être simples et rapides à préparer, elles t’aident à transformer ta routine en un vrai moment de plaisir.
Plus d’énergie, un meilleur focus, une digestion apaisée… et aucune grimace au moment de boire 😋
Et toi, tu préfères ton shilajit version latte doux, mocktail pétillant ou smoothie vitaminé ?
